Runningtherapie
Runningtherapie is het therapeutisch inzetten van een rustige duurloop begeleid door een running therapeut. Ik help je daarbij om aandacht te hebben voor wat je voelt, hoort en ziet. Gedachten die blokkerend werken en ervoor zorgen dat je het overzicht kwijt bent, zijn hierdoor minder bepalend en zwaar aanwezig.
​
Runningtherapie zetten we in wanneer iemand last heeft van somberheid, stress, burn-out, slapeloosheid, onzekerheid en andere psychische klachten.
Hardlopen draagt bij aan:
​
- Betere slaapkwaliteit
- Minder angstig zijn
- Rust in je hoofd
- Betere conditie
- Meer energie
- Plezier in bewegen
​
De Wetenschap:
Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat regelmatig bewegen een positief effect heeft op de mentale conditie, het aanpassingsvermogen en veerkracht. Het is bewezen dat door regelmatig hard te lopen zaken als angst, depressie en onzekerheid afnemen. Ook maakt ons lichaam tijdens intensief bewegen of sporten bepaalde stoffen (serotonine en endorfine) aan, waardoor we ons gelukkiger voelen.
​
Counseling en Runningtherapie:
Running therapie en psychosociale therapie vullen elkaar vaak goed aan, cliënten kiezen regelmatig voor een combinatie van beide therapie vormen. Bewegen in de vorm van rustig hardlopen is laagdrempelig, geschikt voor jong en oud en er zijn nauwelijks bijwerkingen in tegenstelling tot medicatie.
Plezier, durf en discipline.
We beginnen met een kennismakingsgesprek. We bespreken je fitheid en mentale gesteldheid (vragenlijst), eventuele beperkingen, verwachtingen en motivatie. Daarna stellen we jouw persoonlijke doel op dat je met behulp van runningtherapie wilt bereiken.
​
Het draait om samen bewegen en niet om presteren. Er kan worden gekozen voor een individueel traject of in groepsverband. Lopen in groepsverband zorgt voor verbondenheid. Heb je behoefte aan 1 op 1 begeleiding kies dan voor een individueel traject. Voor zowel individueel als voor het groepstraject geldt dat door plezier, durf en discipline te combineren er een krachtige mix is om door te zetten en patronen te doorbreken.
​
Hoe lang duurt het:
Een training duurt ongeveer 1 uur.
Het gehele traject duurt 12 weken.
​
Voor wie:
Iedereen kan deelnemen aan runningtherapie! Hardloop ervaring of een basis conditie is geen vereiste. We trainen op het niveau dat past bij de deelnemer(s). Running therapie wordt onder andere ingezet bij mensen met rug- en nekklachten, vermoeidheidsklachten, somberheid, slaap- en concentratiestoornissen. Deze therapie vorm is ook een effectieve, verantwoorde methode om overmatig gewicht kwijt te raken.
​
Groepsgrootte:
Minimaal 4 en maximaal 6 personen per traject.
​
Schema:
Week 1: intake / 1 training
Week 2 t/m week 4: 2 trainingen
Week 5 t/m week 12: 1 training
Week 13: afsluitend individueel gesprek: resultaatmeting / (groeps)evaluatie
Daarnaast train je 1 tot 2 keer per week zelfstandig!
​
Waar:
Voordat we starten, bespreken we samen waar de sessies plaats vinden. De voorkeur ligt bij het Groesbeekse bos, Gemeente Berg en Dal.
Aanmelden:
Aanmelden voor een intakegesprek doe je via onderstaande aanmeld button. Het kan ook via de werkgever of middels een doorverwijzing van b.v. huisarts. Neem gerust contact op, ik informeer je graag over de mogelijkheden!
​
No guts, no glory!
​