Hoe mentaal krachtig ben jij?

De komende blogs ga ik het hebben over onze menselijke toestanden. Te beginnen met onze mentale toestand.

Mentaal

Het woord komt van het Latijnse woord mens, dat geest betekent. Als je mentaal ergens mee bezig bent, doe je dat in je hoofd. Denk aan mentale kracht (denkkracht of wilskracht) of mentale gezondheid. Ook hoe je je voelt heeft met je mentale toestand te maken.

Het mooie aan de psychologie is dat het geen exacte wetenschap is. In de wiskunde is A kwadraat keer B kwadraat altijd C kwadraat, zo werkt het niet in de psychologie, want ieder mens is net weer anders. En dat geldt ook voor je mentale kracht. Je mentale toestand is afhankelijk van veel verschillende zaken, hier een aantal dingen:

• Zonlicht

• Voldoende slapen

• Sporten

• Sociale contacten

• Gezonde voeding

• Moed, respect, waardering

• Behalen van doelen

• seks

• Genetica

Gevoel:

Hoe we ons voelen wordt veelal bepaalt door hormonen die worden aangemaakt door onze hersenen. Denk aan dopamine, serotonine, endorfine, maar ook het stress hormoon cortisol. Dopamine wordt standaard door je hersenen aangemaakt en door on andere sporten, doelen behalen, intimiteit, lekker eten en daglicht.

Zelf merk ik al kort na het hardlopen dat er een fijn, gelukzalig gevoel binnen komt. Dat is endorfine die dan is aangemaakt en ook nog kalmerend werkt op de mentale toestand.

Elk mens is anders gebouwd qua spieren, pezen, botten enz. Dit geldt ook voor de hersenen, sommige hersenen functioneren nu eenmaal beter dan andere. Simpel gezegd, je hebt ook een beetje geluk nodig dat je wordt geboren met goed functionerende hersenen. Sommige mensen zijn van nature mentaal sterker en kunnen beter omgaan met spanning, stress en zelfs trauma.

Gelukkig kun je door bewust te leven en aandacht te geven aan zaken die je hormoon huishouding positief beïnvloeden, je mentale toestand verbeteren.

Gedachten:

Veel van mijn cliënten zijn denkers in plaats van doeners. Ze lopen vaak vast door overdenken, overmatig twijfelen, ongezonde verwachtingen, perfectionisme en zaken uitstellen. En het opvallende is dat die negatieve gedachten vaak een herhalend karakter hebben. Wij mensen denken heel veel op een dag en diezelfde gedachten komen een dag later vaak weer voorbij.

Dr. Joe Dispenza beschrijft het als een self fullfilling prophecy. Wij creëren met onze eigen gedachten onze toekomst, onbewust meestal. Wanneer je negatief denkt, angstig bent en erg risico mijdend dan leg je automatisch hier de focus op. Hierdoor kun je kansen en iets positiefs als complimentje niet goed waarnemen of niet serieus nemen. Je doet jezelf en je eigen toekomst hierdoor tekort.

Wanneer je in jezelf gelooft, is nagenoeg alles mogelijk. Het begint vaak met het opstellen van een doel, ergens waar je naar toe wilt of iets wat je wilt bereiken. Dat je soms nog niet precies weet hoe iets aan te pakken dat is vaak niet het probleem, dit kun je gaandeweg gaan onderzoeken. Mentaal krachtig zijn, is ook kunnen accepteren dat het nog niet allemaal perfect gaat, maar dat je wel de uitdaging aan durft te gaan. Focus op het proces en dan komt het resultaat vaak vanzelf wel.

Veerkracht:

Mijn kijk op wat veerkracht is, is mede gekleurd door mijn persoonlijke ontwikkeling en mijn ervaringen met jonge vluchtelingen. Tijdens mijn werk met minderjarige asielzoekers, zie ik jongens die een onzekere toekomst hebben. Jongere die meer dan 2 jaar moeten wachten om te horen of ze wel of niet in Nederland mogen blijven. Jongere die niet weten waar hun ouders zijn en sommige hebben geen ouders meer of hebben vrienden van hun zien overlijden direct voor hun ogen. Ondanks dat alles geven ze niet op en doen ze hun best om iets van hun leven te maken, dan heb je veerkracht en mentaliteit.

Vroeger was ik vaak veel te veel gefocust op alleen het resultaat. Het grote plaatje vergat ik dan nog wel eens. Het grote plaatje is het proces van vallen en opstaan, dingen ontdekken, open staan, stilstaan en leren van feedback. Als je hier echt aandacht voor hebt dan werk je aan je eigen veerkracht. Het herstellen van tegenslagen en teleurstellingen is pure veerkracht. Ook mild zijn voor jezelf in plaats van perfectionistisch zijn, is iets wat je kunt leren door er bewust mee aan de slag te gaan.

Zoek je hulp om mentaal krachtiger en veerkrachtiger te zijn, neem dan contact op door me te mailen frank@statera-counseling.com of te bellen 06-38783253. Je bent van harte welkom.