Hoe sterk ben jij mentaal?

De komende blogs zal ik het hebben over de verschillende menselijke toestanden. Te beginnen met de mentale toestand, later volgt ook onze fysieke, emotionele en spirituele toestand.

Mentaal

Het woord komt van het Latijnse woord mens, dat geest betekent. Als je mentaal ergens mee bezig bent, doe je dat in je hoofd. Denk aan mentale kracht (denkkracht of wilskracht) of mentale gezondheid. Ook hoe je je voelt heeft met je mentale toestand te maken.

Het mooie aan de psychologie is dat het geen exacte wetenschap is. A kwadraat keer B kwadraat is C kwadraat, zo werkt het niet in psychologie, want ieder mens is net weer anders.

Je mentale toestand is afhankelijk van veel verschillende zaken, hier een aantal dingen:

• zonlicht

• Voldoende slapen

• Sporten

• sociale contacten

• Gezonde voeding

• Moed, respect, waardering

• Behalen van doelen

• seks

• Genetica

Gevoel:

Hoe we ons voelen wordt veelal bepaalt door hormonen die worden aangemaakt door onze hersenen. Denk aan dopamine, serotonine, endorfine, maar ook het stress hormoon cortisol. Dopamine wordt standaard door je hersenen aangemaakt en door on andere sporten, doelen behalen, intimiteit, lekker eten en daglicht.

Zelf merk ik al kort na het hardlopen dat er een fijn, gelukzalig gevoel ontstaat. Dat is endorfine die dan is aangemaakt en ook nog kalmerend werkt op mijn mentale toestand.

Gedachten:

Veel van mijn cliënten zijn denkers in plaats van doeners. Ze lopen vaak vast door overdenken, overmatig twijfelen, verwachtingen, perfectionisme en uitstellen.

Veerkracht:

Belasting van de geest