top of page
Zoeken

Goede voornemens laten slagen, hoe dan?

ftrjjanssen

Bijgewerkt op: 20 jan





We zitten inmiddels met z'n allen in januari van 2025 en in de eerste weken zag ik extra veel mensen buiten sporten. Het was ook druk in het fitnesscentrum in Arnhem, waar ik samen met een paar jongens van het COA naar toe ga om te trainen. Onze goede voornemens en doelen beginnen we vol goede moed aan, maar het volhouden is vaak het lastigst.


Hoe houd je het vol?

De ingrediënten om een doel of voornemen te laten slagen zijn vaak een combinatie van vijftal zaken namelijk:

  • Tijd hebben of vrij maken;

  • Karakter eigenschappen zoals discipline, wilskracht en durf;

  • Een haalbaar, realistisch doel en plan van aanpak;

  • Een zichtbare beloning;

  • Overwinningen vieren.


  1. Tijd hebben

De belangrijkste voorwaarde is dat je voldoende tijd hebt of dat die tijd vrijgemaakt kan worden. bepaal hoeveel tijd je nodig denkt te hebben voor je doel en hoeveel tijd je daadwerkelijk hebt te besteden. Houd het haalbaar. Wanneer je 60 uur per week werkt, je een gezin hebt met jonge kinderen en een druk sociaal leven moet je je afvragen hoe realistisch het is om genoeg tijd vrij over te houden om te trainen voor een marathon


  1. Karakter eigenschappen

    Het hebben van discipline, wilskracht en durf om voor je kansen te gaan zijn grote voordelen om een doel te bereiken. Maar ook wanneer dit niet je sterkte eigenschappen zijn, is het mogelijk. Zorg er dan wel voor dat de motivatie echt uit jezelf komt en niet van buitenaf of van andere.


  2. Een haalbaar, realistisch doel en plan van aanpak

    Wanneer je bij voorbeeld graag fitter wilt worden of wilt afvallen, koppel daar dan een helder doel aan. Hoeveel kilo wil je afvallen? Wil je meer spierkracht? Wil je een betere conditie of wil je er vooral beter uit zien voor de spiegel? Wat het ook is, zorg ervoor dat jouw doel duidelijk is en zo specifiek mogelijk. Kijk daarnaast hoe vaak je wilt trainen en op welke tijden je denkt te gaan werken aan je doel. Voor sommige mensen werkt het goed wanneer ze dingen alvast in hun agenda zetten met een reminder.


  3. Een zichtbare beloning

    Om je motivatie op peil te houden, zorg ervoor dat je jezelf herinnert waarvoor je het doet. Het ophangen van een foto van een wasbordje kan al voldoende zijn als reminder. Andere mensen kopen een fles champagne die ze koud leggen in de koelkast voor het moment dat hun doel is bereikt.


  4. Overwinningen vieren

    Sta stil bij het bereiken van je doel, geniet bewust van het moment. Neem de tijd om terug te kijken wat je hebt gedaan en hoe het is gelukt je goede voornemen te bereiken.


    Heel veel succes met je goede voornemens en gestelde doelen. Dat de tips hierboven mogen bijdragen aan het bereiken van een mooi doel. Mocht het toch nog niet helemaal lukken, neem dan contact met me op. Dan bekijken we samen wat er nog nodig is om de kans van slagen zo groot mogelijk te maken.


    No guts, no glory!


16 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven

Bình luận


bottom of page