Psychologische detox

Het woord 'detox' betekent letterlijk ontgiften. Anders gezegd je lichaam schoon maken. Veel mensen denken dan in eerste instantie aan gezonde voeding, geen alcohol, niet roken, geen drugs enz. Onze geest vergeten we nog wel eens, terwijl een overzichtelijk, vriendelijk en bewust hoofd een groot verschil maakt in ons dagelijks leven en voor ons humeur.

In deze blog geven we je een aantal simpele adviezen om je geest te detoxen.

Sociale rust

Maak bewuste keuzes, neem zelf de regie in plaats van je afhankelijk op te stellen. Jij bent de enige die weet wat goed voor jou is, andere zullen je hooguit goed bedoelde adviezen geven. Door meer stil te staan, letterlijk de tijd te nemen of minimaal je tempo van leven af te remmen, kom je er eerder achter wat je nu echt wilt en wat belangrijk voor je is. Hoe wil jij leven, waar heb je op dit moment behoefte aan?

Vriendelijkheid

In plaats van streng te zijn, wees eens wat vriendelijker voor jezelf. We maken allemaal wel eens een fout. Alleen zijn veel mensen geneigd om tegen een ander zoiets te zeggen als: 'maak je niet druk, het valt wel mee of dat kan iedereen wel eens gebeuren.' Maar wanneer wel zelf een keer een misstap maken, veroordelen we onszelf direct en vinden we dat we moeten boeten. Wees wat vriendelijker en dan zul je je fouten eerder zien als een leermoment of groeikans.

De omgeving

Wees je bewust van je omgeving. Een fijn, sfeervol en opgeruimd huis zorgt voor rust in je hoofd, een thuis gevoel en het kan zelfs zorgen voor een gevoel van veiligheid. Een opgeruimde werkplek idem dito. De mensen waar je je mee omringd zijn een bepalende factor voor je geluk of juist voor je zorgen. Wees kritisch wie je wel en niet toe laat in je leven. Zorg ervoor dat je personen vermijdt die alleen met zichzelf bezig zijn en aan zichzelf denken. Omring je zelf dan liever met personen die een warm hart, een schoon geweten hebben en waar je van kan leren.

Negatieve gedachten

Onze negatieve gedachten en gevoelens die daar bij komen kijken zorgen ervoor dat het stresshormoon cortisol wordt aangemaakt in onze hersenen. Een hoog cortisol gehalte gedurende langere tijd heeft gevolgen voor je humeur, energie, slaap en weerstand. Wees bewust van je gedachten. Veel van onze gedachten gaan over negatieve dingen die in toekomst zouden kunnen gebeuren. Negen van tien keer valt het mee en is de ervaring juist positief en prettig.

Hier enkele functionele manieren van denken: 1. relativeren (hoe erg is het werkelijk),

2. je gedachten van een andere kant te bekijken, 3. je kwetsbaar op te stellen door je zorgen met een ander te bespreken en je laten bemoedigen door diegene.

We hopen dat je deze tips ook echt kunt toepassen in het dagelijks leven. Ze zijn niet heel moeilijk, maar bewuste keuzes maken blijkt toch voor veel mensen een uitdaging of een te hoge drempel. Wil je meer weten of een gesprek aangaan, laat het me weten via een persoonlijk bericht en wie weet ontmoeten we elkaar binnenkort.

Vriendelijke groet,

Statera Counseling & Runningtherapie